Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт нь олон бодибилдингчдийн зан үйлийн дүрэм болсон үед мацаг барих дасгал нь хоёуланг нь хэрэгжүүлэх боломжтой дасгалын горим болжээ.
Учир нь ихэнх хүмүүс мацаг барьсны дараа дасгал хийх нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг гэж боддог.Учир нь удаан мацаг барьсны дараа бие дэх гликогенийн нөөц шавхагдах гэж байгаа тул биеийн тамирын дасгал хийх явцад өөх тосыг илүү ихээр хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
Гэхдээ мацаг барих дасгалын өөх шатаах нөлөө нь илүү сайн биш байж магадгүй юм.Мацаг барих дасгалаас үүдэлтэй гипогликемийн асуудал нь дасгалын гүйцэтгэлийг ихээхэн бууруулдаг.
Жишээлбэл, та өлөн элгэн дээрээ таван километр аэробик гүйж болох ч хоол идсэний дараа 8-10 км гүйж болно.Хэдийгээр өлөн элгэн дээрээ шатаах өөхний хувь өндөр байдаг ч хоол идсэний дараа дасгал хийснээр нийт шатаасан калорийн хэмжээ өндөр байж болно.
Зөвхөн үүгээр зогсохгүй, мацаг барих дасгал нь янз бүрийн бүлгийн хүмүүст ихээхэн эргэлзээ төрүүлдэг.
Удаан хугацааны турш мацаг барих дасгал хийдэг булчингийн хувьд хамгийн их хүч чадлын давталтын тоо багасч, дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үе шат нь хэвийн хооллодог дасгалчдынхаас бага байх болно;Харин цусан дахь сахарын хэмжээ багатай хүмүүс өлөн элгэн дээрээ дасгал хийсний дараа толгой эргэх, бүр толгой эргэх шинжтэй байдаг.Богино хугацааны цочролын асуудал;Нойр дутуу, сэтгэцийн байдал муу, мацаг барих дасгал хийдэг бодибилдингчид дааврын тэнцвэргүй байдалд ордог.
Мацаг барих дасгал нь өөх тосыг шатааж чаддаг ч хүн бүрт байх албагүй.Ялангуяа тахал өвчний үед гэртээ бэлтгэл хийдэг хүмүүст мацаг барих дасгалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 17