NHS, Британийн зүрхний сан зэрэг эрүүл мэндийн нийгэмлэгүүдийн дийлэнх нь хүчирхэг, эрүүл биеийг хадгалахын тулд долоо хоногт 150 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна.Энэ нь шатаар авирагч долоо хоногт таван удаа 30 минутын дасгал хийдэгтэй тэнцэнэ.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөр бүр зүрх судасны дасгал хийх боломжтой бол заавал хийх хэрэгтэй.Шатаар авирагчдын нөлөө багатай тул та биедээ ачаалал өгөхгүй;зөвхөн илүү хүчтэй болгодог.Долоо хоногт 150 минутын дасгал хийх нь таны зорилго тавих ёстой хамгийн бага хэмжээ гэдгийг санаарай, тиймээс боломжтой бол үргэлж хичээж, илүү ихийг хий.
Шуудангийн цаг: 2022-06-01