Суусан Bicep Curl хэрхэн хийх вэ

30
  • 1-р алхам:Суудалдаа суугаад гарынхаа ар талыг урд талын дэвсгэр дээр тавь.
  • Алхам 2:Гараа дээшээ харуулан бариулыг барина.
  • Алхам 3:Одоо бариулыг мөрөн дээрээ эргүүлж, дараа нь буцааж доошлуул.
  • Алхам 4:Энэ нь нэг давталтыг дуусгана.

Шуудангийн цаг: 2022 оны 7-р сарын 22