Хавтгай вандан хэвлэл
Банзны шахуурга нь цээжний дундуур дасгал хийх гайхалтай арга бөгөөд таны хамгийн дуртай өргөлтийн нэг байх ёстой.Нийлмэл хөдөлгөөний хувьд эдгээрийг хийх нь бүхэл бүтэн биеийн жинг бий болгоход тусална.Эдгээр дасгалуудыг хийхийн тулд та банз эсвэл жинг тохируулах боломжтой вандан ашиглаж болно.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ.
Нуруугаа бөхийлгөж, хөл чинь шалан дээр бат бөх байгаа эсэхийг шалгаарай.Штанг суурилуулсан үед энэ нь таны харааны шугамаас шууд дээш байх ёстой.Штангийг задалж, цээжиндээ буулгаж, штанг бага зэрэг урагш хазайлгана.Эхлэх байрлал руугаа дээшээ түлхэнэ.
Таны тохой бага зэрэг дотогшоо, биетэйгээ ойролцоогоор 45 градусын өнцөгтэй байх ёстой.Энэ нь таны өргөлт илүү хүнд жинтэй болох үед мөрний үеийг хамгаалахад тусална.
Орчуулсан: www.DeepL.com/Translator (үнэгүй хувилбар)
Шуудангийн цаг: 2023 оны 4-р сарын 10