Дасгал хийхдээ хийж буй хөдөлгөөнүүд нь өдөр тутмын амьдралдаа хийх хөдөлгөөнд чиглэгдсэн байх ёстой.Тийм ч учраас бид ямар нэгэн спортоор хичээллэхдээ тухайн спортод ашигладаг хөдөлгөөнтэй төстэй хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг.Энэ нь хүч чадал, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална.
Та тамирчин биш ч гэсэн та амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд л бэлтгэл хийж байгаа байх, жишээ нь, хүчтэй нуруу гэдэг нь хүнд чемодан авах юм уу эсвэл ажил дээрээ хүнсний зүйл авч явах шаардлагатай бол энэ нь багасна гэсэн үг юм. машиныхаа тээшнээс гэмтэх.
Бодит амьдрал дээрх цөөхөн хэдэн хөдөлгөөн нь эсэргүүцлийн эсрэг хөлөө нээж, хаахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь та эдгээр машинуудыг ашиглахад илүү дээр байх боловч бодит ертөнцөд нэгэн зэрэг авчрах ашиг тусыг авч чадахгүй гэсэн үг юм.Жишээлбэл, Deadlift нь иймэрхүү байж болох тул эдгээр дасгалуудыг бусад дасгалуудтай хослуулах нь ашигтай байдаг.
Доод биеээ хэлбэржүүлэхийг хүсэх үед гайхалтай хөдөлгөөнүүд санаанд орж ирдэг.Хэрэв биеийн өөх тос нь асуудалтай байгаа бол үүнийг зөвхөн сайн хоол тэжээлийн хөтөлбөр, сургалттай хослуулан багасгаж болно.Таны хүрэх гэж найдаж буй биеийн доод хэсгийн зорилгын төлөвлөгөө энд байна!
Скват
үхлийн өргөлт
уушиг
ташааны цохилт
Хэрэв та өдөөн хатгагч, хулгайлагчдаа тусгайлан сургахыг хүсч байвал, ялангуяа гэмтлийн дараа хамтлагийн бэлтгэл хийх талаар бодож үзээрэй.Эдгээр төрлийн дасгалууд нь нуруунд шаардлагагүй ачаалал өгөхгүйгээр булчинг үр дүнтэй, аюулгүй ажиллуулах бөгөөд хөдөлгөөн нь бодит амьдралд илүү тохиромжтой.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 20-ны хооронд