1.Биеийн байрлалыг тохируулах: урагш бөхийлгөх
Босоо зогсох үед хажуугийн өргөлтийн үйл ажиллагааны муруй нь трапецын булчингийн хүчний муруйтай (дээш өргөх) адил байдаг тул трапецын булчинг ухамсаргүйгээр оролцуулах нь илүү хялбар байдаг.Биеийн байрлалыг тохируулж, урагш бөхийлгөх хэрэгтэй. Хэвлэх бэлтгэл хийхдээ биеийн дээд хэсгийг урагш бөхийлгөж, дунд дельта хэлбэрийн хүчний шугам нь газарт перпендикуляр, дасгалын жин мөрөн дээр илүү төвлөрдөг.
2.Зөв үйл ажиллагааны үзэл баримтлал: Параболик замнал
Хөдөлгөөний туршид гараа аль болох шалан дээр сунгаж, биеийн зүүн, баруун талд, өөрөөр хэлбэл гадагшаа шиднэ.Ташуу өнцгөөс аль болох зайлсхийхийн тулд гантел ашиглан дээш өргөхийн оронд хагас тойрог зурж байна гэж төсөөлөөд үз дээ., Нөхөн олговорт оролцдог levator scapularis.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 7-р сарын 15