Хэрэв та гүйлтийн замаар жингээ хасах гэж байгаа бол дасгалын цагийг ойлгох хэрэгтэй, 30-40 минутын дотор дасгал хийх нь дээр.Учир нь дасгалын эхэнд бие нь элсэн чихэр хэрэглэдэг бол 30 минутын дараа дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийсний дараа таны биеийн өөх тосыг албан ёсоор хэрэглэж эхэлнэ.Хэрэв та бусад дасгалын хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай бол 20 минутаас багагүй хугацаа илүү дээр юм.Дараа нь та гүйлтийн хурдыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, ерөнхий эрэгтэй 6.5-8.5, эмэгтэйчүүд 5.5-7.5 хооронд хурдыг хянах нь дээр.Гар нь гүйлтийн замын хашлага дээр баригддаггүй, харин гүйлтийн хэмнэлээр дүүжин, ингэснээр илүү их өөх тос хэрэглэх боломжтой, гэхдээ илүү байгалийн аюулгүй байдал!Янз бүрийн бие бялдар нь янз бүрийн хурдтай явахад тохиромжтой, 150 кг жинтэй 30 настай 175 өндөр эрчүүд, хэвтээ гүйлтийн замд цагт 6.5 км, 40-50 минут гүйх нь хамгийн тохиромжтой.Хэрэв хурдан алхах бол налуу нь 10%, хурд нь цагт 5-6 км, хугацаа 30-40 минут байна.Хэрэв гүйлт нь фитнесст зориулагдсан бол ерөнхийдөө 30 минут орчим гүйлтийн хурдыг өөрийн хүссэнээр тохируулж болно, мөн та гүйлтийн замд суулгасан хөтөлбөрийн дагуу гүйж болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 03-ны өдөр