-
Суусан Лат доош татах
Доош татах машин нь нурууны хамгийн том булчингуудын нэг бөгөөд таны хоёр толгой, мөрийг татдаг.Нурууны булчингуудыг сийлбэрлэх, бэхжүүлэхийн зэрэгцээ бусад дасгалын үеэр тэнхлэгээ ажиллуулах нь биеийн байдлыг сайжруулж, нуруугаа хамгаалахад тусална.Доош татах нь танд туслах болно...Цааш унших -
Squat машиныг хэрхэн ашиглах вэ
Хөлний дасгал нь маш чухал бөгөөд хамгийн түгээмэл хөлний дасгал бол squat юм.Дөнгөж спортоор хичээллэж байгаа хүмүүст squat машин дээр дасгал хийх нь дээр.Үндсэн дасгал: Дөрвөн толгойн булчин Заавар: 1. Их биеийн ар талыг машины арын дэвсгэр дээр тавьж, хөлийг нь нээлттэй байлга ...Цааш унших -
Мөрний даралтын үүрэг
Суух мөрний фитнессийн тоног төхөөрөмжийн үүрэг бол дельтоидын булчинг дасгалжуулах явдал юм.Хүний дельта нь урд, дунд, хойд гэсэн гурван багцад хуваагддаг.Энэ төхөөрөмж нь дунд болон урд талын боодолуудыг үр дүнтэй дасгалжуулж чаддаг ч дельтоидын арын багцад үндсэндээ ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй....Цааш унших -
Суусан Bicep Curl хэрхэн хийх вэ
Алхам 1: Суудалдаа суугаад гарынхаа ар талыг урд талын дэвсгэр дээр тавь.Алхам 2: Гараа дээшээ харуулан бариулыг барина.Алхам 3: Одоо бариулыг мөрөндөө хүртэл эргүүлж, дараа нь буцааж доошлуул.Сте...Цааш унших
