-
Гэрийн биеийн тамирын заалны ашиг тус
Өнөө үед олон гэр бүл фитнесст анхаарал хандуулах болсон.Орчин үеийн нийгмийн хурдацтай, өндөр эрчимтэй амьдралын улмаас хүмүүс ядарч сульдаж, бие нь үргэлж эрүүл бус байдалд байх болно.Энэ үед бид бие бялдараа сайжруулахын тулд фитнесст найдах ёстой....Цааш унших -
Pec fly машиныг хэрхэн ашиглах вэ
Тохиромжтой өргөх жинг тогтоон, суудлын өндрийг тохируулж, суухад гараа мөрний өндрөөс бага зэрэг доошлоорой.Нэг нэгээр нь хөлөө шалан дээр тавиад машины бариул руу сунгана.Цөмөө чангалж, нуруугаа нуруугаа наан...Цааш унших -
Гэрийн биеийн тамирын багц
Өнөө үед гэрийн дасгал хийх нь жишиг, чиг хандлага болоод байгаа бөгөөд фитнессийн хөгжилтэй, нарийвчлалыг сайжруулахын тулд ухаалаг фитнесс төхөөрөмж, спортын программуудаар дамжуулан "техник хангамж + контент" горим нь гэрийн фитнессийн салбарын гол чиг хандлага болж байна.Гэрийн хэрэглээний талбай хязгаарлагдмал учраас том эк...Цааш унших -
Prone Leg Curl-ийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ
Заавар: 1. Анхны байрлал: Хөл буржуулагч дээр өвдгөөрөө хэвтэх банзны үзүүрийг дөнгөж өнгөрөө.Эсэргүүцэх булны дэвсгэрийг шагайны арын хэсэг дэвсгэр доор байхаар тохируулна уу.Бариулыг бариад гүнзгий амьсгаа аваарай.2. Дасгал хийх үйл явц: Өөрийн...Цааш унших
