-
ЧӨЛӨӨТ ЗОГСООХ ЭРГҮҮД
Хөшүүргийн эгнээ нь нурууны үндсэн булчингуудыг чиглүүлэхээс гадна хоёр толгойг ажиллуулах боломжийг олгодог.Вандан сандлыг аваад хөшүүргийг хамгийн бага байрлалд нь тохируулна уу (хамгаалалтын хөндлөвчийг бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг хангахын тулд машины арын хэсэгт байрлуулж болно).Хөлийн мөрний өргөнтэй ...Цааш унших -
Дараа уулзая
Эрхэм үйлчлүүлэгч, FIBO үзэсгэлэнд бидний оролцоог дэмжиж, анхаарал тавьсанд баярлалаа.Үзэсгэлэнгийн төгсгөлд та бүхэндээ нийт хамт олныхоо өмнөөс чин сэтгэлийн талархал илэрхийлье.Таны хүрэлцэн ирсэн нь бидэнд эелдэг мэндчилгээ, дэмжлэг төдийгүй таатай боломжийг авчирдаг...Цааш унших -
PULLDOWNS
Lat Pulldowns нь голчлон нурууны булчин болон хоёр толгойн булчинг ажиллуулдаг.Вандан сандал эхлэхээс өмнө хэвтээ байрлалыг нь улаан бариул, мөн гуяны дэвсгэр нь таныг байрандаа байлгахын тулд тохируулж болно.Урт хөндлөвчийг бариад доош нь тат...Цааш унших -
Смит машин нь жингийн дасгалын нэг төрөл юм
Смитийн машин нь ган төмөр замд баригдсан штангаас бүрдэх, зөвхөн босоо хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог жингийн сургалтын нэг төрөл юм.Энэ нь ихэвчлэн squat, вандан, мөрөн дээр дарах зэрэг дасгалуудад ашиглагддаг.Смитийн машинууд нь дасгал хийхэд чиглүүлсэн хөдөлгөөнийг өгч, хэлбэр дүрсийг сайжруулахад тусалдаг ...Цааш унших
