Олон фитнесс хүмүүс мөрний дасгалыг маш сайн мэддэг бөгөөд мөрний дасгал нь мөрний булчинг бэхжүүлж, биеийн шугамыг илүү дур булаам болгодог төдийгүй мөрний өргөнийг үр дүнтэй өөрчилж чаддаг тул эрэгтэйчүүд хувцаслалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөрний дасгалаас гадна бөгтөр нурууны асуудлыг сайжруулж, ингэснээр хүмүүсийн дүр төрх үр дүнтэй сайжирна.Мөрний дасгал хийх нь маш олон давуу талтай тул мөрний булчинг сургахад илүү олон хүмүүс анхаарлаа хандуулж эхэлсэн ч мөрний булчинг сургахдаа анхаарах зарим зүйл байдаг.
- Бусад булчингийн бүлгүүдтэй харьцуулахад мөрний хүч хязгаарлагдмал, хүний биеийн гурван том булчингийн нэг биш бөгөөд зөөвөрлөх энерги нь бас хязгаарлагдмал байдаг тул мөрний булчингийн бүлгийг дасгал хийх явцад хэт их ачаалалтай гүйцэтгэх.
- Мөрний булчингууд нь голчлон гурвалжин булчинг хэлдэг бөгөөд энэ нь дээд, дунд, доод багцуудыг агуулдаг тул мөрний булчингуудыг дасгал хийхдээ гурвалжин булчингийн өсөлтийг илүү сайн идэвхжүүлж, булчинг чангаруулахын тулд тэдгээрийг тусад нь чиглүүлэх ёстой. мөрний булчингууд өргөн.
- Мөрний булчингийн бүлгийн дасгал хийсний дараа булчинг бүрэн тайвшруулахын тулд хангалттай сунгах дасгал хийх хэрэгтэй.Сунгах нь булчингийн өсөлт, хэлбэрийг сайжруулахын тулд сургалтын явцад үүссэн сүүн хүчлийг цаг тухайд нь арилгах боломжтой.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 7-р сарын 22