Бидний биед ерөнхийдөө элсэн чихэр, өөх тос, уураг гэсэн энергийн гурван бодис байдаг.Бид аэробикийн дасгал хийж эхлэхэд эхнийх нь эрчим хүчний гол тэжээл дэх элсэн чихэр, өөх тос юм!Гэхдээ эдгээр хоёр энергийн бодисоор хангаж буй энергийн хувь хэмжээ бас өөр байна!
Юуны өмнө дасгал хийж эхлэхэд биеийн элсэн чихэр нь үндсэн функциональ материал бөгөөд өөхний үйл ажиллагааны эзлэх хувь харьцангуй бага байдаг!Дасгал хийх цаг хугацаа өнгөрөхөд бид бие махбод дахь сахарын агууламж буурч, өөх тос нь үндсэн функциональ бодис болдог!
Энэхүү эрчим хүчний хангамжийн харьцааг хувиргах нь ойролцоогоор 20 минутын дараа өөх тос нь эрчим хүчний хангамжийн гол материал болдог!Бид жингээ хасна гэдэг нь өөх тос алдах явдал учраас жингээ хасахад илүү үр дүнтэй байхын тулд ерөнхийдөө дор хаяж 20-30 минут ба түүнээс дээш дасгал хийхийг зөвлөж байна!Тийм ч учраас интернет дээр жингээ хасахын тулд 30 минутаас илүү хугацаа шаардагдах аэробик дасгалууд байдаг!Гэхдээ жингээ хасахын тулд дасгалын эхний минутаас л үр дүнгээ өгч чадна, зөвхөн жингээ хасахын тулд 30 минутын дараа хийхийг зөвлөж байна!
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 23-ны хооронд