Хип түлхэлт нь таны хүч чадал, хурд, хүчийг нэмэгдүүлэх зорилготой гуяны дасгал юм.Энэ нь таны ташаагаа биеийн араас татаж сунгахад тусална.Таны өгзөг хөгжөөгүй үед таны ерөнхий хүч, хурд, хүч байх ёстой шигээ хүчтэй биш байх болно.
Хэдийгээр та хөлөө бэхжүүлэхийн тулд бусад дасгалуудыг хийж чаддаг ч таны өгзөг нь хүч чадлын гол эх үүсвэр бөгөөд та хамгийн сайн амжилтанд хүрэхийн тулд ташаанд түлхэлт хийх хэрэгтэй.Жинг ашиглахаас эхлээд машин, хөлөө өөрөө хүртэл гуяны дасгал хийх янз бүрийн арга байдаг.Эдгээр дасгалуудын аль нэг нь танд өгзөгний булчинг ажиллуулж, илүү их хүч чадал, хурд, эрч хүчийг хөгжүүлэхэд тусална.
Хип түлхэлт хийх дөрвөн үндсэн шалтгаан бий.
Энэ нь таны гуяны хэмжээ, хүчийг сайжруулах болно.
Энэ нь таны хурдатгал болон спринт хурдыг сайжруулах болно.
Энэ нь таны гүнзгий squat хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
Энэ нь таны биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах болно.
Би гуяны цохилтод хэрхэн бэлдэх вэ?Энэ дасгалыг хийхийн тулд танд вандан сандал хэрэгтэй болно.Та вандан сандал нь нурууны голд хүрэх хангалттай өндөр байхыг хүсч байна.Хэрэв вандан сандал нь 13-19 инчийн өндөртэй бол ихэнх хүмүүст тохиромжтой.Хамгийн тохиромжтой нь та нуруугаараа вандан сандал дээр сууж, мөрний ирний ёроолд мөргөх ёстой.
Та нуруугаа замаасаа эргүүлж чадахгүй.Та ташааны цохилт хийх үед энэ нь вандан сандал дээр таны нурууны эргэлтийн цэг болно.АНУ-д вандан сандал нь нуруундаа доогуур байрладаг тул ташааны түлхэлтийн янз бүрийн хувилбарууд байдаг бөгөөд зарим хүмүүс энэ нь хонго дээр илүү их ачаалал өгч, нуруунд бага ачаалал өгдөг гэж үздэг.
Аль ч аргыг сонгох нь таны зорилго бол дасгал хийж байхдаа вандан сандлын эргэн тойронд нуруугаа эргүүлэх явдал юм.Нуруугаа бүү хөдөлгө, зүгээр л вандан сандал дээр нааж, эргүүл.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 3-р сарын 24-ний хооронд