2022 оны 5-р сарын 31-нд Скидмор коллеж болон Калифорнийн мужийн их сургуулийн судлаачид "Frontiers in Physiology" сэтгүүлд өдрийн янз бүрийн цаг үед хүйсээр дасгал хөдөлгөөн хийх ялгаа, үр нөлөөний талаар судалгаа нийтэлжээ.
Судалгаанд 12 долоо хоногийн дасгалжуулагчийн сургалтад хамрагдсан 25-55 насны 30 эмэгтэй, 26 эрэгтэй хамрагдсан.Ялгаа нь гэвэл, өмнө нь эмэгтэй, эрэгтэй оролцогчдыг санамсаргүй байдлаар хоёр бүлэгт хуваарилж, нэг хэсэг нь өглөө 6:30-8:30, нөгөө хэсэг нь орой 18:00-20:00 цагийн хооронд дасгал хийдэг.
Судалгааны үр дүнгээс харахад нийт оролцогчдын эрүүл мэнд, гүйцэтгэл сайжирсан байна.Сонирхолтой нь, зөвхөн шөнийн цагаар дасгал хийдэг эрчүүд холестерин, цусны даралт, амьсгалын замын солилцоо, нүүрс усны исэлдэлтийг сайжруулдаг.
Ялангуяа хэвлийн өөх, цусны даралтыг бууруулж, хөлний булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх сонирхолтой эмэгтэйчүүд өглөөний дасгал хийх талаар бодох хэрэгтэй.Гэсэн хэдий ч биеийн дээд хэсгийн булчингийн хүч чадал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг олж авах, сэтгэл санааны байдал, хоол тэжээлийн ханасан байдлыг сайжруулах сонирхолтой эмэгтэйчүүдэд оройн дасгалыг илүүд үздэг.Харин эрчүүдийн хувьд шөнийн цагаар дасгал хийх нь зүрх, бодисын солилцооны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулж, илүү их өөхийг шатаадаг.
Дүгнэж хэлэхэд, дасгал хийх өдрийн хамгийн тохиромжтой цаг нь хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг.Дасгал хийх өдрийн цаг нь биеийн хүчний гүйцэтгэл, биеийн бүтэц, зүрхний бодисын солилцооны байдал, сэтгэл санааны байдал сайжирч байгааг тодорхойлдог.Эрэгтэйчүүдэд оройн дасгал хийх нь өглөө дасгал хийснээс илүү үр дүнтэй байсан бол эмэгтэйчүүдийн үр дүн харилцан адилгүй, дасгалын цаг хугацаа өөр өөр байсан нь эрүүл мэндийн өөр өөр үр дүнг сайжруулдаг байв.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 10