Хэрэв та шатаар авирагчаар хичээллэж байгаа бол 10-15 минутын дасгал хийж эхэлж, дасаарай.Та тойргийн үеэр хэзээ ч буцаж болно гэдгийг санаарай!
Илүү туршлагатай хэрэглэгчдийн хувьд өөх тосыг шатаах маш сайн дасгал хийх хэд хэдэн өөр дасгалуудыг багтаасан 30 минутын турш зогсохыг зорь.Бүх хэрэглэгчид биеийг бүрэн дасгал хийхэд бэлтгэхийн тулд бага эрчимтэй 5 минутын халаалтаар эхлэх хэрэгтэй.
Эхлэхээсээ өмнө сунгалтын дасгал хийж хөлөө халаах нь дээр.
Шуудангийн цаг: 2022-06-01