Биеийн суурь бодисын солилцооны хурдыг сайжруулахын тулд жингээ хасах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, дотоод орчныг тогтвортой байлгахад тусална.Тодорхой сайжруулах аргыг дараах дөрвөн үе шатанд хуваана.
Нэгдүгээрт, та хангалттай аэробик дасгал хийх хэрэгтэй, энэ нь аэробикийн төлөвт байх ёстой, учир нь хүчилтөрөгч нь биед их хэмжээний ATP хэрэглэж, илүү их калори солилцох болно.Долоо хоногийн таваас доошгүй өдөр өдөрт 30-45 минут дасгал хийх нь зүйтэй бөгөөд зүрхний цохилтыг 140-160 цохилт/мин хүртэл нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.
Хоёрдугаарт, аэробикийн дасгалын дараа том нягтралтай булчингийн бүлгүүдэд булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр биеийн өөхний хэмжээ буурч, булчингийн агууламж нэмэгддэг бөгөөд ингэснээр хүний биеийн амарч буй суурь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Гуравдугаарт, дасгал хийсний дараа та хангалттай хэмжээний бүлээн ус ууж, бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеэс хурдан ялгардаг сүүн хүчил зэрэг хортой хог хаягдлыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2022-06-01