Machine Hack Squat нь хөлний булчинг ажиллуулах дасгал болох Deep Squat дасгалын нэг хувилбар юм.Ялангуяа гүн squat нь дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг, тугал руу чиглэгддэг.
Гүн squat-ын хувилбарууд нь таны дасгал сургуулилтад маш чухал байдаг тул танд тохирох хувилбарыг олох нь чухал юм.
Энэ дасгалыг хөлний дасгал эсвэл бүтэн биеийн дасгалд хамгийн сайн оруулдаг.
Машины Slasher Squat заавар
Машинд шаардлагатай жинг ачаалж, мөр, нуруугаа дэвсгэр дээр тавь.
Хөлөө мөрний өргөнтэй холдуулж, хөлөө сунгаж, хамгаалалтын бариулыг суллана.
Гуягаа 90 градус орчим болтол өвдөгөө нугалан жингээ аажмаар бууруулна.
Платформыг түлхэж, өвдөг, ташаагаа сунгаж хөдөлгөөнийг мушгина.
Шаардлагатай тооны давталтуудыг давтана.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 5-р сарын 20-ны хооронд