Олон хүмүүс завгүй ажлын хуваарь, амьдралын хурдацтай байдлаас болж дасгал хийхээ больсон.Гэхдээ шатаар авирах нь бодибилдингийн шинэ хэлбэр юм.Ялангуяа дунд насны үед шатаар өгсөх, уруудах зэрэг үйл ажиллагаа харьцангуй багасдаг тул титэм артерийн цусны урсгалыг сайжруулж, зүрхний титэм судасны өвчлөл үүсэхээс сэргийлдэг.Биеийг бага зэрэг урагшлуулах шаардлагатай үед шатаар авирах, түүний дотор гар савлуур, алхах зэрэг нь доод мөчний булчин, шөрмөсний хүчийг нэмэгдүүлж, доод мөчний үений уян хатан байдлыг хадгалах боломжтой.Энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, шатаар өгсөх бүрт амьсгалын хэмжээ, импульсийн хурд нь эргэлзээгүй хурдасч, хүний амьсгалыг сайжруулж, зүрхийг бэхжүүлж, судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг.Зарим оронд хүмүүс шатаар авирахыг "спортын хаан" гэж нэрлэдэг.Спортын эмч нарын дүгнэлтээр хүмүүс нэг метр тутамд авирдаг, илчлэгийн хэрэглээ нь 28 метр алхсантай тэнцдэг.Хөдөлгөөнгүй суухаас 10 дахин, алхахаас 5 дахин, гүйхэд 1.8 дахин, усанд сэлэхээс 2 дахин, ширээний теннис тоглохоос 1.3 дахин, теннис тоглохоос 1.4 дахин их энерги зарцуулдаг.6 давхар 2-3 гүйлтийн дагуу шатаар өгсөж уруудвал 800-1500 метрийн хавтгай гүйлттэй тэнцэнэ.Зөвхөн шатаар авирах дасгалууд тууштай байдаг тул та үр дүнг авах боломжтой.Ууланд авирах нь бие бялдрын хувьд маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг юм шиг шатаар авирдаг, хэрэв та ууланд авирах спортоор байнга хичээллэж чаддаг бол маш азтай гэж хэлэх хэрэгтэй.Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм дээд зэргийн дасгал хийх нөхцөлтэй байдаггүй.Харин та азтай бол шинэ барилгад нүүж очих өндөр давхар барилга бол өндөр давхарт амьдрах, шатаар өгсөх нь үнэхээр энгийн дасгалын аргуудын гэрийн амьдрал юм.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 3-р сарын 27-ны хооронд